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企业培训师观点:妙招教你“放逐”职场压力管理

企业培训师吉宁 2015年12月11日 企业培训师观点

拆开任务分解职场压力管理,忙中偷闲舒缓压力

明明头痛得快炸开,但一想到完不成任务就可能被解雇,只好不停地给自己加压再加压……“自寻烦恼”的年轻白领不在少数。

为加薪、为升职、为面子,他们在超负荷工作的同时,深感“难以承受之重”;掰掰手指,疲劳、失眠、脱发、发福,种种中年以后的常见毛病已提前缠身。

针对问题,心理专家为你调节心情,放逐压力。

拆开任务分解压力

舒燕(客户服务经理):我的活儿又累又细不说,还常有很大的“变数”。日赶夜赶做出的策划,很可能最终又要推倒重来。现在一有新任务,我第一反应就是“噩梦又来了”。

专家支招:除非脱离工作环境,人们才可能与压力“绝缘”。然而生存的需要、成功的需要,使人们不得不努力工作,所以别指望压力会自行消失。但压力也不是压得人喘不过气来的“大山”,不妨把它拆开来分而治之。

比如,别以为自己是“万能”的,揽下所有责任。碰到一两个月才能做好的事,别硬逼自己一夜间完成。何不为自己量身设计一个事业规划表呢?分清远期、中期和短期目标,便能从容应对。如果你不能改变处境,那就改变你看处境的角度和你对处境的反应。

忙中偷闲舒缓压力

李伟(会计师事务所审计):我加班的最高记录是连续三天没合眼,休息半天后又连干两天。平时也是一口气干到次日凌晨一二点。人整天打瞌睡,可真躺下又睡不着,脑子里尽是一堆堆数字。

专家支招:如果生活只有“工作”这个主题词,职场压力管理就会缠绕着你。所以有必要分散注意力,寻找工作以外的乐趣。休闲一刻,是舒缓压力的最佳时期。白领却常抱怨压力大没时间,其实忙中偷闲并不难。中午打个盹,晚饭后步行半小时,入睡前十来分钟读读报纸杂志,都能调节情绪。心情愉快了,肌体免疫力就能增强。

About 企业培训师吉宁

真正的实战派企业培训师,长期致力于人力资本、公司行为、市场营销、企业战略及领导力发展等组织实践与研究,数十年来参与及主持过的管理咨询项目累计逾千次;受邀主讲过的各类企业培训课程累计逾万次。吉宁老师还主导编写了12Reads系列等知名管理培训教材。