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压力管理与情绪调控

企业培训师吉宁 2015年12月8日 企业管理培训

掌握压力,学会放松自己的心情,缓解抑郁的情绪,学会感受快乐享受快乐。对于一个人来说,快乐的活着就是成功的人生,所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐,然而快乐却不是人人都能拥有的,于是有的人开始怨天尤人,怪上天不偏爱自己,怪命运多桀,抱怨事业不顺、家庭不和等等;其实这些都不是你不快乐的决定因素,真正决定你快乐与否的只是你自己!

如今的环境不管是自然的还是社会的都给人们带来了很多压力,但有些时候很多人压力大是因为自身的要求过多,如何进行压力管理与情绪调控?如果能够调节好自己的心态、选择合适的面对外界的方法会有很大帮助。

压力管理与情绪调控之情境幻想:

。所以,你起身穿衣,散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天,突然之间,你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间,而与天地合而为一。你站在那儿,好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。

。你先记起你所听过的海涛和风声,海边野草萧飒之声,再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意,喷溅而起的浪花。然后是海的味道,空气中弥漫着咸味,你可以用舌头添添看,如同你正在添那海洋的气味。记住了这五种不同的味道,你便可以随时把这种经验带回来了。

。一幕幕回想那安静祥和的一切,很快地,你的心中将会再度感受你所想像的,那晚独自在海边所得到的那种宁谧的感受,这时你要对自己说,“我已赶走了所有的压力,我现在感到平静而且轻松。”

About 企业培训师吉宁

真正的实战派企业培训师,长期致力于人力资本、公司行为、市场营销、企业战略及领导力发展等组织实践与研究,数十年来参与及主持过的管理咨询项目累计逾千次;受邀主讲过的各类企业培训课程累计逾万次。吉宁老师还主导编写了12Reads系列等知名管理培训教材。