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企业培训师观点:职场女性压力管理

企业培训师吉宁 2015年12月11日 企业培训师观点

  凯莉这一天真是’诸事不顺”:上班路上认错了人,尴尬得要命;在办公室里手竟被复印纸割了个口子;更不可思议的是,在这个城市已生活了十几年,她乘公交车居然会坐错方向,驶过两站才恍然大悟!

  她实在是压力太大了,脑子里的那根弦一直紧紧绷着,一会儿是工作,一会儿是家庭,这件那件的事想个不停,难怪心神不定了。一年才到一半,全年的工作计划离完成还远着呢,的确应该多做些尝试,轻松做到女性压力管理!

  女性压力管理第一:不要无端添忧,女人常常爱为很多事情操心:自己的工作,丈夫的事业,夫妻感情,孩子的成长,父母的健康,这些事情时常占据着女人的大脑。爱操心者还会担心得更多:上司要的报告今天要是赶不完怎么办?下午有个不太想见的外地客户要来,晚上还得请他吃饭,明天他要是不走怎么办?过两天要出差,得带些什么东西?不仅担心的事情多,甚至还要为尚未发生的事情担心,这怎能不占用精力,耗费时间?其实完全可以全力以赴地对付报告,让其它事情暂时靠边站,更何况,下午的客户还不一定来,即便来了也可能自己另有

  安排,完全无需提前紧张。

  所以,把心里挥之不去的事情排个顺序,只为最重要的那一件事情担心,重点解决这一件事,至于未发生的事情,更要甩甩头,把它从脑子里赶走。如此,你可能就不会思前想后坐立不安,并且还能把最重要的那一件漂亮地完成!

  女性压力管理第二:说出你的担忧,闺中密友对于女人当然不可或缺,可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧,说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲的,某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨,但女友肯定不会。当然,倾诉对象也可能是难得的’蓝颜知己”,如果是年长许多的’年交”,那就更难得了,可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。

  女性压力管理第三:彻底放松一段时间,必要的放松绝对重要。就一天而言,可以在经过一上午的忙乱后,来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈,而且也没有必要。可以靠在椅背上,把脚稍稍垫高,在脸上盖一张报纸,既可挡光,又可告知同事:午休时间,请勿打扰。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。据说丘吉尔当年一直都保留着这个午休的习惯呢。

  上班时的放松其实有很多方式,可以喝杯提神醒脑的茶,现在有很多种类繁多的’花茶”,对于女性

  上班族不啻为一帖清凉剂,什么金莲花、勿忘我、红玫瑰、彩菊花等等,它们不仅名字动听,泡在杯里也

  好看无比,自己可以再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干,那一杯水简直就成了工艺品,单是看着就

  让人为之一振,喝下去更是有益健康。周末随便逛逛街,和朋友小聚畅谈,或放下手头一切去遥远的地方做一两次旅行,都会倍添轻松。

  女性压力管理第四:切莫轻易否定自己,有时可能觉得自己有很多缺点,像凯莉就时常想到自己的不足之处:做事粗心,不够专注,没能把握好升职的机会……想着想着就钻了牛角尖,觉得自己一无是处,心情沮丧极了。能够反思固然是好事,但不可总是强调自己的缺点,忽略优点。其实别人眼中的凯莉,做事麻利,为人单纯,脚踏实地,和她的自我判断完全两样。其实缺点未必不可以转化成优点的,总想自己这也不行、那也不行,当然会无端增添压力。

  女性压力管理第五:适当进行锻炼,健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生:健康是1,其它一切,事业、财富、爱情、名誉等等,是跟在1后面的各个0,0越多,数字越大,幸福的可能性也就随之增大,但是,如果没有前面那个1,再多的0也永远等于无。

  健康无疑重要,而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班,瑜珈、街舞、跆拳

  道,都是锻炼的好途径。此外,每周抽出一点时间游泳、打球,或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步,都

  有益身心。在办公室坐久了,站起来走动一下,活动一下筋骨,也很有好处。

  总之,职场女性应做好女性压力管理,尽一切可能释放压力,轻松上阵!

  

About 企业培训师吉宁

真正的实战派企业培训师,长期致力于人力资本、公司行为、市场营销、企业战略及领导力发展等组织实践与研究,数十年来参与及主持过的管理咨询项目累计逾千次;受邀主讲过的各类企业培训课程累计逾万次。吉宁老师还主导编写了12Reads系列等知名管理培训教材。