吉宁博士观点
凯洛·涂金顿在其著作《减压》一书中谈到，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式，所以是必须存在，我们不必刻意的进行压力管理。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式，而这样的存在我们需要进行压力管理，如若不然就会产生负影响。
据有关研究调查表明，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。工作节奏加快，员工的压力越来越大、过度的工作压力使员工本人和企业都将蒙受巨大的损失，这则数据充分表明了我们要重视压力管理。
既然选择要进行自我压力管理，首先要明白压力管理的对象时哪些。很多时候压力是来自管理上的、有意识的传导。压力是我们对生活中各种境遇，各种变化，各种需求在生理，心理和情感上的自然反应.相信我们每个人的生活中都存在压力.只是压力大小不同而已.适度的压力是好事，可以让我们保持投入，专注和积极向上;但太大的压力就值得我们注意和重视要进行压力管理.它会使人吃不好饭，睡不好觉，效率低下，缺少幸福感!甚至会摧毁我们!对创业者而言，由于要考虑的东西特别多，要担心操心的事情特别多.很容易就压力过大.压力管理的成败往往会极大的影响创业的成败.
试试下面压力管理九步骤，或许会对您有所帮助.
压力管理九步骤1、了解您最大的压力是什么:在您能够解决您自身的压力之前，您首先需要了解您的压力所在.注意不是您的创业伙伴.朋友，爱人或其他人的感受，是您自己的感受.把它写下来，把每一个情况都描述出来.然后与您的朋友沟通，或者记在日记中.
压力管理九步骤2、学会拒绝:拒绝也许是生活中最难的事情之一，但会帮助您在您所选择的领域内获得成功.但您必须了解您自己的目标，您自己的梦想，自己的激情.如果被请求或要求承担其他不必要的责任，如果与您的目标不符，说声谢谢，告诉对方我无法做到.
压力管理九步骤3、学会放松:工作时努力工作;休闲时尽情快乐，和家人共享天伦，去海边看看大海，去读一本好书，在雪地里打打雪仗，看一场自己喜欢的卡通电影，或来上一段拉丁舞.这些都有助于舒缓您绷紧的神经，平静您的心情，正常您的消化.减轻您的压力.
压力管理九步骤4、健康饮食:尽量少吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜(含丰富的维生素)，也能使压力得到大大降低.
压力管理九步骤5、保持乐观和开朗:有一个良好的心态，富有幽默感，会帮助您度过最艰难的时刻.
压力管理九步骤6、多问自己为什么:您越了解您做一件事的原因和动机，您的压力会越小.不妨写下您的所想，所需，目标，希望和梦想，想想您现在所做的是否会帮助您达到这些.如果找不到好的理由，就停止做.
压力管理九步骤7、多运动:运动是舒缓紧张，进行休息的最好方式之一.那怕是三分钟的慢跑也会有助您把心思从压力中移走.回来时又精力焕发，思维敏捷.
压力管理九步骤8、追随幸福感:给您带来快乐和幸福的活动，您参与的越多，会越开心，越有激情.尽量去发掘您所喜欢的事或人.把您的生活交给您所喜欢的活动吧!
压力管理九步骤9、分清主次，分清优先:如果您失败做计划，那么您正计划走向失败.注意随时随刻随身带者要做的任务清单和日程安排表，尽量把最糟和最难的先完成.
